Setiap orang mempunyai cara yang tersendiri untuk tidur dengan nyenyak seperti membaca buku, minum minuman panas, berehat depan TV dan sebagainya sebelum tidur. Pakar-pakar telah bersetuju bahawa tidr yang baik dapat dperolehi dengan melakukan perkara-perkara seperti berikut:
1. Tidurlah pada masa yang sama setiap hari.
2. Rehatkan minda sebelum tidur.
3. Jangan tertidur di hadapan TV.
4. Minum susu dan elakkan minuman yang mengandungi kafein dan alkohol
5. Tidur di atas tempat yang selesa, tidak bising, dan jauh daripada gangguan.
6. Gunakan teknik merehatkan diri untuk menenangkan fikiran.
7. Jangan tidur dalam keadaan marah kerana anda akan menggerakkan tubuh anda sepanjang
malam.
8. Jangan gunakan teknik membaca buku untuk membolehkan tidur kerana akan wujud
pelaziman negatif iaitu bila membaca anda akan mudah mengantuk dan rasa hendak tidur.
9. Ambil wudhu dan berzikirkanlah di dalam hati dengan tenang.
No comments:
Post a Comment